حتی یک ساعت بدون تأیید دیگران برایت طاقتفرساست.
کتاب رهایی از قفس وابستگی
یک لحظه صادق باش با خودت: چند بار بعد از یک رابطه یا جدایی گفتی «این آخرین باره» — ولی همان الگو دوباره تکرار شد؟
کتاب رهایی از قفس وابستگی یک راهنمای عملی است؛ نه برای اینکه احساساتت را سرکوب کنی، بلکه برای اینکه بفهمی چرخه از کجا میآید — و چطور قدم به قدم از آن خارج شوی. اگر میخواهی تصویر کاملتری از مسیر داشته باشی، صفحهی رهایی از وابستگی عاطفی نقطهی شروع خوبی است.
تومان480,000
- ارسال ۲ تا ۵ روز کاری به سراسر کشور
- پرداخت امن از طریق درگاه بانکی
۴ بخش ساختارمند
از تحلیل تا اجرا
۱۴ گام عملی
قلب کتاب
تمرینهای ۱۰ دقیقهای
قابل اجرا از همین امروز
این کتاب برای کیست؟
ترس از تنها بودن
هویت گمشده
نمیدانی بدون این رابطه «تو» کی هستی.
مرزهای نامرئی
«نه» گفتن برایت احساس گناه میآورد.
چرخهی تکرار
همان الگو، با آدمهای مختلف، بارها و بارها.
چه چیزی در این کتاب میخوانی؟
بخش اول
چرا این چرخه تکرار میشود؟
قبل از هر تغییری، باید بفهمی چه اتفاقی دارد میافتد.
- ریشهی الگوی وابستگی و نقش سبک دلبستگی
- چرا مغز الگوهای آشنا را ترجیح میدهد — حتی دردناک
- سه نشانهی هشداردهندهای که نادیده میگیری
بخش دوم
ساختن مرزها و عادتهای سالم
تشخیص کافی نیست؛ باید یک سیستم جدید بسازی.
- قانون ۷۲ ساعت در تصمیمهای عاطفی
- مرزگذاری بهعنوان ابزار تعریف هویت
- پنج لنگر روزانه + چکلیست هفتهی اول
بخش سوم
مدیریت اضطراب و بار ذهنی
اضطراب دلبستگی انرژی میخورد — از تمرکز، از خواب، از روابط دیگر.
- شناخت چرخهی اضطراب-وابستگی
- تکنیکهای کاهش بار ذهنی که در لحظه کار میکنند
- پروتکل سهمرحلهای توقف نشخوار فکری
بخش چهارم
۱۴ گام رهایی از قفس
قلب کتاب — هر گام یک ابزار است، نه یک مرحلهی خطی.
- میتوانی از هر نقطهای شروع کنی
- تمرینهای قابل اجرا بدون نیاز به درمانگر
- ساختن نقشهی شخصیسازیشدهی خودت
نظرات (0)
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.